Jeśli chodzi o udaną utratę wagi, najtrudniejszą częścią nie jest początkowy spadek kilogramów. To utrzymanie ich w dłuższej perspektywie. Ostatnie badania wykazały, że aż 80 procent osób, które się odchudzają, w ciągu pięciu lat ponownie przybiera na wadze - a czasem nawet więcej. Nawet takie gwiazdy jak Nicole Kidman i Jessica Simpson, którym udało się odchudzić, mówiły publicznie o tym, jak wielkim wyzwaniem jest utrzymanie nowej figury. Efekt jo-jo może wydawać się czymś negatywnym, ale może być pozytywnym zjawiskiem, jeśli wyciągniesz z niego wnioski i wykorzystasz go jako kamień milowy do ponownego osiągnięcia swoich celów. Pozwól nam zabrać Cię przez kilka wskazówek, jak można osiągnąć i utrzymać swoje cele utraty wagi z łatwością.
Określ, dlaczego chcesz schudnąć i stwórz plan odchudzania
Na początek określ, dlaczego chcesz schudnąć. Czy to po to, aby zmieścić się w określony rozmiar sukienki? Czy dlatego, że nie czujesz się dobrze we własnej skórze? Czy po to, aby poprawić swoje zdrowie? Czy dlatego, że nie jesteś zadowolony z tego, jak wyglądasz? Niezależnie od tego, jakie są Twoje powody, dla których chcesz schudnąć, zapisz je i odwołaj się do nich, gdy tylko poczujesz, że chcesz się poddać. Trzymanie się odpowiedzialności za swoje cele i przypominanie sobie, dlaczego chcesz schudnąć, może być różnicą między sukcesem a porażką.
- Kiedy już wiesz, dlaczego chcesz schudnąć, stwórz plan, aby to zrobić. Ten plan powinien zawierać konkretną ilość wagi, którą chcesz stracić, jaki rodzaj diety i planu ćwiczeń będziesz przestrzegać, jak będziesz śledzić swoje postępy i jak pozostaniesz zmotywowany w całym procesie.
- Ważne jest, abyś wybrała plan, który jest odpowiedni dla Ciebie i który będziesz chciała i mogła realizować. Pomocna może być współpraca z dietetykiem lub trenerem fitness podczas rozpoczynania planu, aby upewnić się, że robisz wszystko poprawnie.
Trzymaj się swojej diety i planu ćwiczeń
Kiedy już stworzysz dietę i plan ćwiczeń, trzymaj się go. Jest to najważniejsza część utraty wagi, i jest to coś, z czym wiele osób walczy. Niezależnie od tego, czy dopiero co rozpoczęłaś nową dietę, czy też jesteś na niej od lat, łatwo może się zdarzyć, że ześlizgniesz się z powrotem do starych nawyków żywieniowych. Jeśli wypadniesz z wagonu, wróć na niego. Nie poddawaj się, nawet jeśli się poślizgniesz. Zachowaj pozytywne nastawienie i przypominaj sobie, że popełnianie błędów jest normalne. Spróbuj wyznaczyć sobie tygodniowe cele, które pomogą Ci utrzymać motywację i utrzymać się na właściwym torze.
- Admin